一軒家に暮らし初めて早5年。
階段がある分、マンションで暮らしていたときに比べて運動量は増えたのか？
1日にどれくらい階段を上り下りしているのか？
数取器を入手したので、計測してみました。
ガチャガチャの数取器
記録に使ったのは数取機（かずとりき）。
ガチャガチャでも数取器があると知り、ずっと探していましたがなかなかお目にかかれず、、。
半年くらい経ってようやく巡り会えたので迷わず購入しました。
グリーン狙いでしたが、ブルーが出ました。
でもまあ良いです。
私が購入したのは「カチカチ！数取器 5thカチカチ」というシリーズ5のものです。
本当はシリーズ3のくすみカラーが欲しかった！
ガチャガチャじゃない商品だとメタリックなかっこいい数取器もあります。
１週間の記録
日によって往復数に差があると思うので、１週間記録してみることに。
普段2階の仕事部屋にいることが多いので、2階を基準にして1階に行って戻ってきたら数取器を押すことにしました。
ちなみに1階に行く主な用事は以下です。1日家にいるので、階段の上り下り回数は多い方だと思います。
- トイレ ※近め
- お風呂
- 洗濯
- 歯磨き
- 何か物を取りに行く
- 1階にいる夫に話しかけに行く（夫の仕事部屋が1階にあります）
計測結果
計測結果は以下のようになりました。
| 1日目 | 18往復 |
|---|---|
| 2日目 | 17往復 |
| 3日目 | 15往復 |
| 4日目 | 16往復 |
| 5日目 | 18往復 |
| 6日目 | 19往復 |
| 7日目 | 14往復 |
平均すると「1日に16.7往復」という結果でした。
う〜む、なるほど、、。
自分としては普段20往復くらいしている感覚があったので、「思ったより少ないな」という感想です。
階段の往復による消費カロリーは？
階段の消費カロリーはスピードにもよりますが、大体1段あたり約0.1kcal（体重50kgの場合）だそうです。
我が家の階段は12段なので、1往復あたり24段。
24段を16.7往復なので24 × 16.7 = 400.8。1日に大体401段を上り下りしていることになります。
401段 × 0.1kcal = 40.1kcal
階段の往復による1日の消費カロリーは約40kcalということが分かりました！
あれ？ピンと来ないけどカロリー的には大したことない！？
調べてみたら40kcalは「ちくわ1本分」くらいですね、、
モタモタ妻大したことない
まとめ
数取器で階段の往復数を数えてみたら、、、
一軒家ぐらしは1日に約16.7往復していることが分かりました！（1日自宅にいる私の場合）
消費カロリーは40kcalと大したことないけれど、マンション生活より多少は運動量が増えているといえます。
また、階段の上り下りによってお尻と太ももの筋肉を使うので基礎代謝がアップしやすいという情報も。
もう少し無駄に1階に行ったり、スピードを上げたりしていこうと思います！